po kazdym

ja zayebisty pancerz jak ty sie po kazdym strzale skladasz

Dzięki Ann };-) Rzeczywiście na potreningu są 2 schaby. Na szczęście częściej korzystam z swoich danych dla schabu gotowanego, żeby za każdym razem nie przeliczać, bo często mam taką "schabową wędlinę" i jem po kawałku np. przez tydzień. ŚRODA (11 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 MISKA- BTW: 120/80/180 [...]

I kolejny trening na Slodkiewicz Gym za mna, bic tric dzisiaj na szybko, ze zmian na obecna chwile to dorzucam 20 min schodow po kazdym treningu, daly mi dzisiaj w kosc nie powiem %-) powodz ze mnie normalnie %-) Ale forma jest na ta chwile ok i powinienem sie wyrobic takze odrazu sie podbudowalem i motywacja jeszcze wieksza! %-)

7tydzien leci enan i od 6dni WIno. Od 3dni nie mam kompletnie apetytu, ciągle ide na klopa robić qpę(po kazdym posilku ), b.ospały itp, ocb? Na treningu jestem bestią, ale po treningu czy przed rano, nie ma mnie, jak taki cień jestem 8-) Dodatkowo od 4dni musze walnac przed trenem mocna kawę, bo normalnie bym usnął w trakcie chodu %-) Zmieniony [...]

to sprawa indywidualna ale po każdym treningu siłowym albo nawet 10-15 minut codziennie w niczym nie zaszkodzi a tylko pomoże :-) nie mówię, że jest gorsza. ja stosuję tłuszczową bo na mnie działa świetnie, musisz obserwować i dobrać dla siebie odpowiednią ilość ww :-)

Hej Kabo. Nie wiem czy doczytałeś w moim temacie, ale ja miałem podobny problem z barkiem, prawym. Najprawdopodobniej naderwanie od wyciskania na łwace w cyklu HST ze sporym już obciążeniem powyżej 100kg. Rozgrzewka zawsze była ale może zła technika... W każdym razie pomogły mi ćwiczenia na rotatory i przerwa od jakiegokolwiek wyciskania na kilka [...]

Jako ze zwiększyłem trochę kalorie można robić cięższe treningi tak wiec ostatnio wyglądało to tak: Plecy/klatka Plecy: Podciąganie 3x10 Wiosło sztangą 3x10-8 Hammer na plecy 4x10-8 Przyciąganie uchwytu wąskiego w opadzie 3x10-8 Martwy ciag 3x 10-6 Klatka Wl+ hantle 5x10-6 Rozpiętki na ławce prostej 3x10 Wycisk na maszynie 3x10 Rozpiętki na [...]

Witajcie jestem po lekturze poradników na temat układania diety, posiedzeniem trochę i przygotowałem swoja propozycję diety. Bee wdzięczny ze wszelkie krytyczne uwagi. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Kulturystyka to bardzo niezdrowy sport - ostatnio zmarło kilku kulturystów: 62 lata i 33 lata! (zawodowcy!) Rano na brzuch 8x20p skłony na krześle oraz 8x6p ugięcia w staniu na rękach przy drzwiach. Potem trasa 7km - interwały 300m bieg/100m marsz na odcinku 5km (widzę, że innym też spodobał się dystans 7km). Cała trasa w lekkim deszczu - [...]

http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png I'm Arphiel and I belive in fitness! \-) Witam wszystkich w dzienniku testowym suplementów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Ania i od ponad roku walczę z żelastwem o lepszą siebie pod czujnym okiem Obliques :-) Najbliższy cel to przygotować formę na Miss SFD czyli redukcja. Miska [...]

Micha wczorajsza: 10.09 dostarczono 1757 kcal b: 104 g (24%) ww: 152 g (35%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: wiesiołek (wliczony) warzywa: brokuł, kalafior + poza miską głód mnie dopadł i pożarłam jedną kromkę wasy lidlowej z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

Widocznie w naszym wieku juz tak musi byc ;) Przez caly rok stekalem i marudzilem niemal po kazdym treningu, a to bolace kolana, a to biodra, a to jedno i drugie. Ciagle i niezmiennie. Cudowalem z badaniami, kwalifikuje sie do dwoch zabiegow ktore odsuwalem w czasie by dac sobie mozliwosc kolejnych konsultacji lekarskich. Odkad zas przerzucilem [...]

W końcu znalazłam troche czasu, żeby nadrobic zaległości. Ostatnio z czasem u mnie kiepsko, mam nadzieje, że koniec tygdonia będzie luźniejszy :-D 9.09 poniedziałek dzień 13 (35) (zostało 2t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 [...]

Przyczyn tego bólu może być mnóstwo. Od naciągnięcia mięśni brzucha po ucisk tkanek wewnętrznych przez bardzo mocno zapięty pas. Poza tym biegną tam też naczynia krwionośne, które mogłeś mocno przycisnąć lub naciągnąć. Jeśli lekarz mówi że nie widać nic niepokojącego - to raczej nie jest to nic poważnego. W każdym razie nie spodziewaj się [...]

Na pewno zabawa intensywnością, to czy zdobyłeś kilogram czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej [...]

Obli - chyba odwrotnie tabelkę przeczytałaś%-) --------------------------------- Przedłużyłam dwu dniową przerwę treningową do trzydniowej:-D Aerobów nie było, bo czas mnie naglił, miska nietrzymana też była}:-( No, ale za to przerobiłam 30 kg marchwi i 80 kg pomidorów8-) i w sumie kolejny plus siłowni, sama se wszystko zatargałam do domu i to na [...]

wlasnie ogarnełem całą książę po dwukrotnym przeczytaniu. założyłem zeszyt :P zapisalem w nim najwazniejsze informacje z książki oraz wyniki z testu( zrobię jutro) oraz juz zaplanowalem daty treningów i na każdym będe zapisywal serie i powtorzenia :D więc zostało mi tylko systematyczne czytanie planu treningowego :D jutro może dam wyniki ale już [...]

10.09.2013r. Trening: Dzisiaj byłem na siłowni, kupiłem miesięczny karnet :) Trening mocny jak dla mnie, byłem z koleżką, jednak on był w fazie treningów i było mu łatwiej. Czuje mega zmęczenie na ciele, pierwszy dzień najgorszy jest :) zakwasy jutro będą jak cholera, zobaczymy czy pójde na trening, zobaczymy jak to będzie. Ale rozwijam się w [...]